Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Bewegungskoordination sowie eine Verbesserung der Körperhaltung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Seniorenfit

Trainieren Sie in diesem Kurs mit Gleichgesinnten und bleiben sie fit und gesund bis ins hohe Alter. Bewegung ist Leben!

Spinning

Coole Beats, eine einzigartige Stimmung und Trainer, die Sie an Ihre Grenzen führen – und darüber hinaus. Das macht unsere Cycling-Stunden so einzigartig! Spinning trainiert man in der Gruppe unter Anleitung eines motivierenden Trainers. 5 Fahrstile dominieren: flache Strecke, steiles Gelände, Hügellandschaft, Rennen und Intervalltraining. Diese werden anhand vom Verstellen der Gangschaltung und der Vorstellungskraft ausgeübt. Hierbei wird im Sitzen und abwechselnd im Stehen gefahren, welches die gesamte untere Muskelpartie beansprucht. Durch das Abwechseln der einzelnen Stile ohne Unterbrechung wird das Herz- Kreislauf-System trainiert. Die Gruppendynamik hilft jedem Einzelnen, sich zu überwinden, persönliche Grenzen zu verschieben und das Training konsequent durchzuziehen.

Yoga / Hatha Yoga

Grundsätzlich hat Yoga nachweislich positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Schlafstörungen, Durchblutungsstörungen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen.

Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise verbessert sich durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen bei den Asanas die Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.

Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Strong by Zumba