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Sie interessieren sich für gesunde Ernährung?

Gut! Allerdings ist das Themengebiet zu umfangreich, um an dieser Stelle detaillierte Erklärungen aufzuzeigen. Aber unsere Mitarbeiter und ausgebildeten Berater werden dieses Thema gerne individuell mit Ihnen erarbeiten.

Ein paar grundsätzliche Informationen können wir Ihnen an dieser Stelle dann doch schon geben: Das richtige Verhältnis zwischen Ihrem Bewegungs- und Essverhalten und der Moment der inneren Ruhe verschaffen Ihnen körperlichen und seelischen Ausgleich und hält Sie dauerhaft in Balance. Gesunde Lebensgewohnheiten, ein hoher Grundumsatz und eine hohe Stoffwechselaktivität durch gezieltes Training, gepaart mit einer positiven Denkweise, sind gemeinsam dafür verantwortlich, dass Sie Abnehmen und Gewichtserhaltung spielend leicht und langfristig managen werden.

Was soll ich wann und in welcher Menge essen? Welche Funktion hat der einzelne Nährstoff auf meinen Organismus? Ballaststoffe- eher viel oder wenig! Wie viel Eiweiß ist lebensnotwendig?

Die Fragen hören einfach nicht auf. Anstatt eine vernünftige Antwort auf all die Fragen zum Thema gesunde Ernährung zu bekommen, hören wir immer nur: Auf eine ausgewogene Ernährung kommt es an.

Bei uns lernen Sie, ganz bewusst mit dem Thema Essen und Ernährung umzugehen. Das erklärte Ziel ist, den Körper mit all der Energie und all den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Leider gibt es keine Patentformel, die für alle Menschen greift. Denn der Energiebedarf ist nun mal von Mensch zu Mensch und sogar von Tag zu Tag unterschiedlich.



team-tischendorf


Bereichsleitung: Corina Tischendorf

Trainer B-Lizenz, Ernährungscoach, Zumba Fitness Instructor, Zumba, Toning Instructor, Zumba Gold Instructor, Zumba Step Instructor, five-Coach


Mit uns werden Sie lernen, gesund zu essen und zu trinken – und das langfristig.

 

VACUSTEP

Dieses Trainingssystem konzentriert sich auf die Fettverbrennung an Oberschenkeln, Gesäß, Bauch und Hüfte. Es erfolgt die Beseitigung hartnäckiger Orangenhaut und die Rückgewinnung einer gesunden, glatten Hautstruktur!

Das Geheimnis des Vakuum - Bewegungssystems VacuStep ist die einzigartige Kombination zweier besonders wirkungsvoller Komponenten:

Vacuumtherapie
Das Vakuumtraining im effektiven Fitnessgerät VacuStep aktiviert gezielt die Durchblutung in den typischen Problemzonen wie Hüfte, Gesäß und Oberschenkel. Was Sport und Diät allein nicht schaffen: Fettgewebe genau dort abzubauen, wo die Depots am hartnäckigsten sind, den Körperumfang schon nach wenigen Anwendungen zu verringern, damit die Haut sichtbar straffer wird – hier wird es angegangen!

Ellipsen - Training
Die Vorzüge des im VacuStep integrierten Ellipsen – Trainers oder Laufbandes: Im Gegensatz zu anderen Sportarten trainieren Sie hauptsächlich die unteren Körperpartien und regen effizient die Fettverbrennung in den problematischen Bereichen an. Durch die stehende Körperhaltung im Trainingsgerät wird ein sehr guter Lymphfluss gewährt, das natürliche elliptische Bewegungsmuster oder das des Gehens schont zudem die Gelenke und den Bewegungsapparat.

Verglichen mit anderen Trainingsprogrammen werden durch den VacuStep sichtbare Erfolge bereits in kürzester Zeit und mit geringem Kraftaufwand erzielt.

 

Das Problem

Sie halten Diäten und treiben Sport, doch an den gewünschten Stellen, wie Hüfte, Po und Beinen wird kaum ein Erfolg sichtbar. Sind die Fettpolster erst mal da, hat der Teufelskreis begonnen. Die aufgeblähten Fettzellen drücken die Blutgefäße ab und stören den Reinigungsprozess des Lymphsystems. Durch die mangelnde Durchblutung wird der Fettabbau und der Abtransport von Schlackestoffen behindert. 

 

> Die Lösung

 

VacuStep konzentriert sich speziell auf die Umfangsverringerung und die Hautbildverbesserung an den weiblichen Problemzonen. Eine sanfte Kombination aus Vakuum und leichter Bewegung auf dem im Gehäuse befindlichen Ellipsentrainer bewirkt, dass die Durchblutungsblockaden angegangen werden und die Durchblutung erheblich verbessert wird.
Eine gute Durchblutung der Problemzonen ist die Basis für einen erfolgreichen Fettabbau. Dadurch können Nährstoffe besser von den Zellen aufgenommen werden und der Stoffwechsel erhöht sich. In kurzer Zeit ist ein enormer Umfangsverlust und ein deutlicher Rückgang selbst hartnäckigster Cellulite an den sonst so trainingsresistenten Problemzonen mess- und sichtbar. Das Trainingsgerät VacuStep reduziert den Umfang und formt sicher Hüfte, Bauch, Po und Beine.

> Das Ergebnis

 

Durch das Vakuum gelangt vermehrt Durchblutung in den Unterkörper, „kalte Zonen" ( Po, Beine, Gesäß ) gehen zurück, Durchblutungsblockaden werden gelöst.

  • Die Fettzellen werden aktiviert und überschüssige Fettreserven gehen zurück.
  • Der Umfang an den Problemzonen verringert sich messbar.
  • Rückgang selbst hartnäckigster Cellulite.
  • Stärkung der Muskulatur.
  • Das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert und man fühlt sich merkbar fit.
  • Gute Aufnahme von Nährstoffen und aktiver Stoffwechsel

> Das Erfolgsprogramm

 

Das erste Intensivtraining im Bewegungssystem VacuStep besteht aus 20 Trainingseinheiten
und sollte innerhalb von 4 Wochen abgeschlossen sein. Diese 20 Trainingseinheiten können komplett aufeinander folgen, dass heißt täglich, mindestens aber sollten 4-5 Einheiten pro Woche trainiert werden. Jede Trainingseinheit dauert 30 Minuten, bestehend aus 5 Minuten Aufwärmphase, 20 Minuten Intensivtraining und 5 Minuten Abkühlphase.

Dabei wird die Durchblutung vom Ober- zum Unterkörper verbessert und besonders in den äußersten Hautschichten angeregt. Das Treten im Vakuum stimuliert den Kreislauf und blockierende Fettzellen können sich besser öffnen. Das darin liegende Fett kann austreten und in Energie umgewandelt und verbrannt werden. Durch das sanfte Training wird die Pulsfrequenz im optimalen Fettverbrennungsbereich gehalten.

Bei folgenden Kontraindikationen raten wir von einem VacuStep - Training ab:
Herzinsuffizienz / Herzschrittmacher / Thrombose oder Venenentzündung / Schweres Asthma / extrem hoher oder niedriger Blutdruck / Epilepsie / Schwangerschaft.

Weitere Informationen erhalten Sie am Service des Fitnessbereiches.

 

 

 

olympia-3wochenplan

3 Wochen Figur-  Abnehmplan

Inhalt:

2 x pro Woche ein individuelles Figurtraining nach Trainingsplan sowie „Mein 3x3 Ernährungsplan" mit klaren Ernährungsvorgaben für die nächsten 3 Wochen.

> mehr Infos

 

olympia-8wochenernaehrung

8 Wochen Ernährungs-ABC

Inhalt:

  • 2 x pro Woche ein individuelles Figurtraining nach Trainingsplan
  • im 14 Tage-Rhythmus Ernährungsberatung mit ganzheitlichen Informationen zu allen wichtigen Lebensmitteln
  • klare Koch- und Ernährungsvorgaben
  • leckere Rezeptvorschläge zum Nachkochen

> mehr Infos

 

 

 

AKTIVES STOFFWECHSELTRAINING

Als Kurs – Gruppentraining

In der Gruppe macht Bewegung zu Musik besonders viel Freude. Angeleitet durch einen motivierenden Gruppenleiter sind viele Wiederholungen ausgezeichnet geeignet, um ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrennen. Die Dynamik unter Gleichgesinnten lässt die Zeit wie im Flug vergehen.

Unser Kursplan...

 

Als Hypertrophietraining - Muskelaufbautraining

Ein gezieltes Muskeltraining ist für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement unerlässlich. Die menschliche Skelettmuskulatur ist Gesund- und Schlankmacher per se. Bei einem bewegungsarmen Lebensstil beginnt der physiologische Muskelabbau bereits ab dem 25.-30. Lebensjahr um jeweils ca. 1 % pro Jahr. Das hat zur Folge, dass jeder Mensch im Laufe seines Lebens über ein Drittel seiner Muskulatur verliert. Ein spezielles Gerätetraining beugt dagegen vor.

Ich möchte mehr erfahren...

 

Herz-Kreislauf-Training

Das Krafttraining ist die Königsdisziplin unter den Trainingsformen. Das Abnehmtraining wird durch ein auf Sie individuell abgestimmtes Herz-Kreislauf-Training noch effektiver.

Ich möchte mehr erfahren...

 

 

HCG-STOFFWECHSELKUR 

Ihre Stoffwechelkur – in 21 Tagen zu Ihrer Wohlfühlfigur!

15 Gründe, die für Ihre Stoffwechselkur sprechen:

  • Umstellung der Essgewohnheiten
  • Anti-Aging Effekt
  • Gesichts- und Körperkonturen werden gestrafft
  • die Haut sieht frisch und geglättet aus
  • kaum Heißhungerattacken oder extremes Hungergefühl
  • Entsäuerung und Entgiftung des Körpers
  • Cellulite kann sich stark verbessern
  • volle Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
  • ist einfach in den Alltag zu integrieren
  • „gut drauf sein", da homöopathische Globuli stimmungsaufhellend wirken
  • schon mit leichtem Training kein Abbau von Muskulatur
  • gesundes und schnelles Abnehmen möglich
  • extrem schnelle Erfolge genau an den Problemzonen (Depotfett)
  • keine Gesundheitsgefahren oder Mangelerscheinungen durch die Zufuhr hochwertiger Vitalstoffe
  • große Nachhaltigkeit durch Umprogrammierung des Stoffwechsels

> Starten Sie noch heute   Ihr Abnehmprogramm

Das sind nur einige von vielen Beispielen, die zeigen, wie gut die Kur in der Praxis funktionieren kann. Ihr persönliches Abnehm-Ergebnis kann davon abweichen.



olympia-stoffwechselkur

Die Zeit ist reif ein Geheimnis zu lüften. Ein Geheimnis, das die Berühmten und Reichen seit mehr als 50 Jahren hüten. Das Geheimnis der Schlanken und Schönen, wie sie fit und wohlproportioniert bleiben können oder schnell wieder werden.

Ihre Stoffwechselkur – in 21 Tagen zu Ihrer Wohlfühlfigur!

 

Schlank & Straff


Fett verbrennen, Gewebe straffen und Hautbild verbessern. All das gelingt mit der Airpressure Bodyforming Methode!


Die sanfte Wechseldruckmassage des Slim Belly (Bauch) bzw. Slim Legs (Po/Oberschenkel) fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Gleichzeitiges Ausdauertraining in Kombination mit bewährten Ernährungsregeln sorgen für sichtbare Erfolge.

 

 

 

Slim legs




Slim Legs mit der SpiraloSkin®-Technologie

Im Innenteil der Hose befinden sich spiralförmig verlaufende Druckschläuche. Durch sanfte Wechseldruckmassage werden Oberschenkel und Po gezielt durchblutet.


Slim Legs sieht auf den ersten Blick aus wie eine normale Sporthose. Die patentierte Technik befindet sich nahezu unsichtbar im Innenteil. Seit 2009 erfreut sich Slim Legs stetig wachsender Beliebtheit und wird bereits in mehreren Hundert Fitness-Clubs europaweit eingesetzt.


Mit Slim Belly und Slim Legs können Sie nicht nur an Cardiogeräten trainieren, sondern auch an zahlreichen Gruppenkursen teilnehmen.

 

 

Das können Sie erreichen

  • Umfangsreduktion an Bauch, Beine, Po
  • Ihre Haut kann wieder an Spannkraft und Elastizität gewinnen
  • Schwangerschaftsstreifen können zurückgebildet werden

> Probieren Sie Slim Belly aus

 

 

Die Wirkungsweise

Die Airpressure Bodyforming Methode besteht aus:

  • leichtem Ausdauertraining
  • Anwendung des patentierten Slim Belly (Bauch) bzw. Slim Legs (Po/Oberschenkel)
  • bewährten Ernährungsregeln

 

 

 

Das IMSB (Institut für medizinische und sportwissenschaftliche Beratung) hat an 98 Frauen geprüft, wie sich die Anwendung der Airpressure Bodyforming Methode auf den Umfangsverlust auswirkt. Alle Details zur Studie erhalten Sie unter www.slim-belly.com
 

 

 

FAQS

Für wen ist das Programm geeignet?

Für Männer und Frauen jeden Alters mit einem Übergewicht bis 20 Kilo. Aber auch Personen, die gar nicht abnehmen wollen, nutzen das Programm, um Problemzonen gezielt zu bearbeiten.

Muss ich hungern?

Man kann sehr wohl gezielt abnehmen, ohne unbedingt hungern zu müssen. Sie erhalten von uns keinen Diät-Plan, sondern Ernährungsempfehlungen mit praktischen Tipps für den Alltag. Ihr Ziel sollte eine sogenannte „negative Energiebilanz sein“, d.h. dass Sie pro Tag weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie durch körperliche Tätigkeit verbrauchen.

Ist das Training auch wirklich gesund?

Ja, beim Airpressure Bodyforming müssen Sie keine Pillen schlucken oder werden Stromreizen ausgesetzt. Das Ausdauertraining stärkt zudem Herz-Kreislauf und verbessert das Immunsystem.

Muss ich eine Mitgliedschaft abschließen?

Nein. Sie können das Programm einzeln buchen.

Ich bin unfit – schaffe ich das Training?

Sie kommen zwar ins Schwitzen, aber das Training ist nur wenig intensiv, so dass auch völlig untrainierte Personen nicht überfordert werden.

Wann kann ich trainieren?

Jederzeit während unserer regulären Öffnungszeiten.

Werde ich im Fitness-Studio gut betreut?

Ja, es stehen Ihnen ausgebildete Spezialisten zur Verfügung, die Sie eingehend ins Programm einweisen.

Benötige ich spezielle Sportkleidung?

Nein. Einfach normale Sporthose, T-Shirt und Sportschuhe mitnehmen. Handtuch nicht vergessen!

Sind die Ernährungsregeln alltagstauglich?

Ja. Die Empfehlungen sind einfach und für jedermann umsetzbar.Im Wesentlichen geht es um fettreduzierte Ernährung mit etwas verminderten Kohlenhydratanteil. Alle Details lesen Sie unter www.slim-belly.com

Gehen damit auch Schwangerschaftsstreifen weg?

Viele Frauen schwärmen von einer deutlichen Verbesserung, da der Wechseldruck die Durchblutung fördert.
Die Wirkung ist ähnlich einer apparativen Lymphmassage.

Wie fühlt sich der Wechseldruck an?

Wie eine angenehme Massage. Testen Sie es selbst!

Kann ich gleichzeitig mit meinem Partner trainieren?

Ja, gerne. Es stehen Ihnen mehrere Stationen zur Verfügung, an der Sie mit der Airpressure Bodyforming Methode trainieren können.

Kann ich zusätzlich noch das Kursangebot des Fitness-Studios nutzen?

Ja. Sie können auf Wunsch und gegen geringen Aufpreis alle Studiobereiche nutzen.